コンソメを使っていないのに、しみじみと美味しいスープです。玉ねぎを焦がさない様にしっかり炒めて作るから、コンソメを加えなくても素材の甘みと旨みがしっかり引き出された絶品スープになります。 ヴィシソワーズはじゃがいものスープじゃない？！ ヴィ…

煮炊きものに入れると料理がぐっと美味しくなる干ししいたけ、実はご家庭でも簡単に作る事ができるんです。陽に当てる事で栄養価も上がり、長期保存もできて大助かり。しいたけがお買い得になっている時にぜひ作ってみてください。 材料（作りやすい分量） …

野菜をサラダ油でオイルコートしてから調味料を加えていくので、塩揉み不要でふんわり美味しいコールスローが出来上がります。お好みでハムや胡瓜を加えても美味しいです。 材料（2人分） キャベツ 200g 人参 50g 玉ねぎ 20g〜40g ⭐︎サラダ油 小さじ1 ⭐︎砂糖…

香り高いバジルとコクあるチーズが淡白な鱈を引き立てて、あっさりしながらも満足感の高いひと皿です。バジルペーストとチーズを乗せて焼くだけで作れてしまうのもポイント。積極的に摂りたい速筋タンパク・鱈で作るお手軽レシピです。 材料（2人分） 鱈 2切…

肉味噌と茄子とチーズがあればすぐに作れるお手軽料理。お酒のアテにもぴったりです。 作り方（1人分） 肉味噌 40g〜50g 茄子 中サイズ1本 溶けるチーズ 30g〜40g ガーリックパウダー 少々 オリーブ油 大さじ1 コショウ 少々 作り方 なすは1,5cm程度の厚みの…

夏を乗り切る栄養がたっぷりのゴーヤにふんわり豚ミンチを詰めて焼きました。夏のカラダを元気にしてくれるスパイスであるクミンシードと山椒をたっぷりかけた爽やかな一皿です。 材料（3人〜4人分） ゴーヤ 中サイズ1本（250g程度） 豚ミンチ*1 100g 玉ねぎ…

夏野菜とお肉とブイヨンをお鍋に重ね、ごくごく弱いトロ火で蒸し煮にするだけ！素材の旨味が溶け合った栄養たっぷり簡単煮物です。 材料（2人分） 玉ねぎ 100g（中サイズ1/2個程度） 人参 30g（1/4〜1/3本程度） キャベツ 80g（1〜2枚程度） ズッキーニ 60g…

酸っぱ過ぎない爽やかなスダチの酸味と香りがきゅうりに絡んでさっぱり美味しい！香り高い皮も使って、スダチの魅力を丸ごと味わえる一品です。 材料（2人分） きゅうり 1本（100g 〜150g） 塩 小さじ1/3 カニカマ 30g スダチ 1個 ⭐︎醤油 小さじ1 ⭐︎砂糖 小…